目錄索引：
髖關節手術是什麼？休養恢復期要多久？
傳統髖關節手術｜2～3個月新的微創手術方式｜2～4週
髖關節手術恢復期症狀與注意事項有哪些？
術後注意事項要留意！
髖關節手術後遺症有哪些？可以預防嗎？
足踝幫浦運動下肢滑行運動股四頭肌等長運動小腿伸直運動抬臀運動外展及內收運動直腿抬高運動
髖關節手術是什麼？休養恢復期要多久？
髖關節，是為連接骨盆與大腿之間的關節。主要是由髖臼與股骨頭所構成，四周包圍著強力的關節囊及肌肉韌帶，是與行走、活動有關的重要部位。若出現股骨頭缺血性壞死、過度負重導致的磨損、外傷或腫瘤等原因，都可能會出現跛行、長短腳、髖關節疼痛的症狀。
當症狀嚴重到無法藉由藥物控制時，就必須考慮進行髖關節手術。也就是以人工髖關節，取代受損的部分，以模擬原先的球狀關節與股骨連接，以減緩疼痛及日常行走不便等不適。其手術休養恢復期時間如下：
傳統髖關節手術｜2～3個月
手術後第5、6天，才可開始進行主動運動。待出院後，還要搭配輔助使用拐杖或助行器時間，且也須評估病人體力及狀況；而開刀後的傷口，約需6～8週時間才能完全癒合，因此通常約需2～3個月才能正常恢復行走。
新的微創手術方式｜2～4週
此手術是對髖關節周圍的肌肉，做最小的破壞。通常術後當天就可以下床，其術後疼痛感也會較輕，大部分的病人僅需輔助使用2～4週的助行器和拐杖，即能恢復正常行走。
髖關節手術恢復期症狀與注意事項有哪些？
髖關節手術休養恢復期，最擔心的就是術後感染或是關節移位。若出現以下症狀者，建議應盡速回診：
傷口出現發炎症狀，包含紅、熱、腫、痛、出現分泌物等
嚴重的疼痛或不適，導致活動困難
術後發生跌倒，導致髖關節受傷
髖關節部位發出異常脫臼聲或徵兆
術後注意事項要留意！
避免以下禁忌姿勢，可能導致髖關節脫位
髖關節外旋
兩腿交叉、翹腳
髖關節彎曲超過90度
椅子或馬桶太低沒扶手、彎腰撿東西、蹲下、或任何膝蓋高於髖關節的動作
預防髖關節內收，躺在床上時可在兩腿間夾枕頭，翻身側臥時也應夾枕頭
洗澡建議淋浴就好，避免泡澡坐在浴缸內
駕車與性生活的恢復時間應經由醫師評估
行走或站立時的負重程度應經由醫師評估
髖關節手術後遺症有哪些？可以預防嗎？
人工髖關節手術，在醫界是已相當成熟的技術。且使用年限一般都超過10年，但仍可能會出現一些手術後遺症，如: 關節鬆脫、脫臼等。而影響這些後遺症的因素，雖然與人工髖關節種類、大小、手術方式、病患身體狀況有關，但關節旁肌肉力量的大小、軟組織的強度更是決定性的關鍵。因此髖關節手術後的復健，更是扮演著重要的角色。建議術後7大運動要學會：
足踝幫浦運動
仰臥在床上，同時將腳踝和腳趾向上彎勾，保持姿勢2秒，然後緩慢向下壓；同樣保持2秒，這組動作重複進行10～25次。
下肢滑行運動
仰臥在床上，單側膝蓋交替彎曲和伸直10次；然後換側，進行相同動作。
股四頭肌等長運動
維持仰臥，將毛巾稍微折疊約5公分高，墊在膝蓋下方；施力將膝蓋向下壓，感受到大腿前方肌肉（股四頭肌）的緊繃，保持5～6秒。
小腿伸直運動
仰臥，將毛巾捲起（如蛋糕捲）墊在膝蓋下方，使膝蓋彎曲約30度；然後用力將膝蓋伸直，微抬起小腿，保持5～6秒。
抬臀運動
仰臥姿勢，雙腳微張，彎曲兩側膝和髖關節約45度；然後施力抬起臀部，保持5～6秒。
外展及內收運動
站姿，雙腿分開（外展），然後合攏（內收），也可以單腳輪流進行。
直腿抬高運動
仰臥，一側膝蓋彎曲，另一側膝蓋伸直，並抬高小腿約30度；保持腳趾朝上，保持5～6秒。
本文參考資料：
1.中國醫藥大學附設醫院 - 認識人工髖關節置換術
2.長庚醫院 – 人工髖關節
3.台大醫院-健康電子報-保健園地
4.長庚醫訊42卷3期 - 正前開微創髖關節置換手術
5.林新醫院 髖關節置換術術後復健
6.台灣復健醫學會 - 人工髖關節置換術之復健